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Sua bolsa está destruindo sua coluna?
Equipe BuscaQuiro • August 27, 2019
Se você é como eu, sua bolsa é mais que um acessório. É onde você armazena tudo o que precisa para ir ao trabalho e jantar fora (ou no caso de um apocalipse zumbi, é claro). Nossas bolsas são onde mantemos nosso básico - e depois alguns complementos - como carteiras, cosméticos, laptops, lanches, roupas de ginástica, garrafas de água… Mas vamos combinar? Não ficaríamos sem nossas bolsas!
Segundo a Associação Americana de Quiropraxia, cerca de 80% da população dos EUA terá dores nas costas em algum momento de suas vidas. "Com o tempo, a quantidade de tensão que colocamos em nossos corpos devido a bolsas enormes pode causar uma dor muito séria e até mesmo problemas de longo prazo, como espasmos musculares ou nervos comprimidos", explica Caleb Backe.
Sua bolsa está causando sua dor?
Se você está sentindo dores nos ombros, nas costas, nas nádegas e nos braços ou formigamento em suas mãos - os hábitos inadequados da bolsa pode ser o motivo.
Vejamos alguns dos culpados e como você pode evitar causar sérios danos à sua coluna:
Primeiro, sua bolsa está muito pesada!
Claro, estar preparado para um possível cenário de Walking Dead tem suas vantagens, mas também estar colocando um estresse infinito em seus quadris e ombros, não dá né?
O ângulo contínuo que você sujeita seu corpo também pode resultar em seu desequilíbrio.
Aliviar sua carga é a melhor maneira de garantir que seus músculos e ombros fiquem saudáveis. Simplesmente reduza o peso da sua bolsa até o ponto em que você não perceba qualquer dificuldade de carregá-la.
Sua bolsa não dá apoio
"Eu vi inúmeros pacientes entrarem em minha clínica reclamando de dor nos ombros, no pescoço ou no meio das costas", diz Backe. "Nove entre dez vezes, eles carregam uma bolsa enorme e sobrecarregada que seria mais adequada para caminhadas do que um dia no escritório". Usar uma mochila pode aliviar a tensão porque distribui o peso corretamente quando usado corretamente.
Se você não gosta da ideia de usar uma mochila, ele recomenda que você tenha uma bolsa com alças boas e firmes que tenham algum preenchimento adicional para ajudar a reduzir a tensão nos músculos. Também certifique-se de evitar bolsas com elos da cadeia ou tiras finas que vão cavar em seu ombro. "Os estilos que você veste não devem impedir sua capacidade de passar o dia com eficiência e conforto."
Você é muito unilateral.
"Somos criaturas de hábitos e tendemos a carregar coisas com o mesmo braço", diz o Dr. Caleb Spreiter, um Quiropraxista de Oklahoma. Quando você tem uma bolsa pesada no mesmo ombro por longos períodos de tempo, ele explica, isso fará com que o ombro comece a rolar para a frente e para baixo, o que alonga os músculos da parte superior das costas e do pescoço. Isso acabará por levar a músculos fracos e problemas mais graves, como síndrome do desfiladeiro torácico. Para evitar isso, recomenda-se alternar os lados ao longo do dia.
Esperando muito tarde para sintomas de dor
Em vez de esperar que a dor atinja (e arrisque mais lesões), quiropraxistas recomendam fazer três séries de 15 a 20 repetições de exercícios de ombro resistentes com pesos mais leves para melhorar a força e a resistência dos músculos fracos das costas, pescoço e ombro.
No final do dia, não se esqueça do seu trecho diário
De acordo com o quiropraxista de Toronto, Dr. Jonas Eyford, devemos aprender a desfazer os desequilíbrios causados por levar alguns minutos no final do dia para sentir qual dos nossos músculos em nossos ombros, pescoço, costas e peito são apertados e macios - depois estique-os. Ele diz que você também pode usar uma pequena bolsa de terapia para estender a tensão e acionar pontos em músculos específicos.
Lembre-se de verificar seu corpo. Se você continuar sentindo dormência ou formigamento nas mãos e nos braços, ou sentir que as dores na coluna aumentam, procure ajuda profissional visitando um quiropraxista. Como explica Backe, “não faz sentido ser escravo do estilo quando seu corpo está sofrendo como resposta. Nenhum elogio vale uma vida inteira de dores crônicas na coluna, ombros e no pescoço. ” Cuide de você como um todo!
Texto e imagem retirados de:
https://www.healthline.com/health/neck-pain/heavy-purse-bag-effects#easethe-pain
/www.google.com.br/search?biw=1366&bih=651&tbs=isz%3Al&tbm=isch&sa=1&ei=iBZTXezGCf-65OUP776s6A4&q=mulheres+carregando+bolsa+pesada&oq=mulheres+carregando+bolsa+pesada&gs_l=img.3...488465.496056..496380...4.0..0.238.3150.13j12j1......0....1..gws-wiz-img.t-AhVxFtmFU&ved=0ahUKEwjsqryU0YDkAhV_HbkGHW8fC-0Q4dUDCAY&uact=5#imgrc=JKzCT2e-gZwBwM:
