Três resultados desagradáveis da má postura em nossa saúde

Inácio Shibata • June 6, 2021
Embora as condições das costas e do pescoço estejam no topo da lista de possíveis problemas de postura, existem muitos outros - como falta de equilíbrio, dores de cabeça e dificuldades respiratórias. Pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) também estão investigando se a postura afeta o humor, o sono, a fadiga e o alinhamento da mandíbula. A lista de problemas não para por aí: três outros resultados desagradáveis da má postura em nossa saúde também podem surpreendê-lo.


1. Incontinência.

A postura inadequada promove a incontinência de estresse - quando você perde um pouco de urina ao rir ou tossir. Segundo especialistas, a postura curvada aumenta a pressão abdominal, o que exerce pressão sobre a bexiga. A posição também diminui a capacidade dos músculos do assoalho pélvico de resistir a essa pressão.


2. Constipação.

A postura inadequada no banheiro - curvado com os joelhos abaixo do quadril - pode causar prisão de ventre. "Para os especialistas, essa posição fecha um pouco o ânus e torna mais difícil para os músculos abdominais ajudarem a remover as fezes. A constipação é caracterizada por menos de três evacuações por semana; fezes duras e secas; esforçar-se para mover os intestinos; e uma sensação de evacuação incompleta.


3. Azia e digestão retardada.

A postura desleixada após uma refeição pode desencadear azia causada por refluxo ácido (quando o ácido do estômago volta para o esôfago). A postura curvada exerce pressão sobre o abdômen, o que pode forçar o ácido gástrico na direção errada. Médicos também encontraram evidências de que o trânsito nos intestinos fica mais lento quando você fica com uma postura desleixada.
Segundo os médicos de Harvard, uma maneira de se neutralizar esses problemas é ficar no que eles chamam de posição neutra. Ou seja, é uma posição neutra e ereta da coluna - não flexionada muito para frente ou para trás, colocando os ombros para baixo e para trás, puxando a cabeça para trás e trabalhando os músculos centrais da coluna.
 
Fonte: https://www.health.harvard.edu/

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