Site francês alerta sobre problemas na coluna causados por videogames

Inácio Shibata • May 18, 2021
O site francês Puissance Nintendo publicou um longo artigo no dia 13 de maio de 2021 alertando contra os perigos causados pela má postura de quem costuma jogar videogame em consoles ou em smartphones, principalmente à coluna cervical. Advertiu ainda sobre a má postura adotada por quem trabalha em casa no sistema home office.

Segundo o site, 64% dos franceses sofreram dores nas costas ou nas articulações nos últimos doze meses, conforme revelado pela Opinionway em uma pesquisa realizada para a Associação Francesa de Quiropraxia. Algumas dores causadas pelo uso excessivo de games estão sendo chamadas pelos especialistas de "Nintendinites" ou "Wiitites", em referência aos dois consoles mais populares de jogos eletrônicos naquele país.

A reportagem traz ainda dicas de como melhorar a postura quando estiver jogando em casa ou trabalhando em casa, que trazemos resumidamente abaixo:

1 – Coloque a tela do computador bem à sua frente, com o assento colocado alto o suficiente para que seus antebraços fiquem naturalmente apoiados na superfície de trabalho e que a parte de trás de seu pescoço possa descansar contra o encosto de cabeça de seu assento.

2 – Se estiver jogando sentado em uma poltrona ou sofá, faça exercícios diários de alongamento do pescoço: Sente-se reto em uma cadeira e abaixe os ombros. Abaixe o queixo dele até tocar seu peito. Você sentirá seu pescoço esticar. Repita este gesto 3 vezes.
- Relaxamento da cabeça e dos olhos: Massageie as têmporas com os polegares em movimentos circulares subindo até as orelhas. Massageie-se ao redor dos olhos por alguns segundos.
- Alívio para ombros e costas: cruze as mãos atrás da cabeça, os cotovelos afastados e empurre os cotovelos para trás para apertar as omoplatas. Levante os braços, cruze os dedos e empurre-os o mais longe que puder, alongando-os para cima.

3 – Se estiver jogando no telefone celular, mantenha o aparelho na altura dos olhos e evite ficar de pernas cruzadas para preservar as curvas naturais da coluna.

4 - Faça pausas e alongue-se. É fundamental não ficar muito tempo sentado para não gerar dores na região lombar, ombros ou pescoço.

5 - Mesmo que você seja apaixonado por videogames, considere reservar um tempo para sair e praticar atividades físicas, se possível ao ao ar livre para descansar os olhos, desbloquear as articulações e fortalecer os músculos.

Fonte: https://www.p-nintendo.com/news/quand-pratique-accrue-des-jeux-video-et-mal-de-dos-ne-font-pas-bon-menage-256912

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